نان خود را آخر غذا بخورید!

الفباخبر - استراتژی به نام توالی وعده‌های غذایی با الگوی قالب غذایی افراد مغایرت دارد پیروی از آن نسبتاً ساده است و نیازی به تغییر اساسی در غذاهایی که می‌خورید ندارد.

به گزارش الفباخبر ،اما می‌تواند کنترل قند خود را بهبود بخشد و برای مدت طولانی‌ تری احساس سیری در شما ایجاد کند. ابتدا سبزیجات را بخورید مطالعات اخیر نشان دادند که شروع وعده‌ های غذایی با پروتئین چربی یا سبزیجات غنی از فیبر روند هضم را کند می‌کند.

سبد نان یا بشقاب سیب زمینی را برای پایان غذا ذخیره کنید. خوردن به این روش باعث می‌شود مدت بیشتری احساس سیری کنید.

زیرا سرعت خروج غذا از معده شما را کاهش می دهد. محققان دریافته اند که شروع هر وعده غذایی با سبزیجات یا پروتئین می تواند به ویژه برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع٢یا پیش دیابت مفید باشد. ،شرایطی که خطر ابتلا به این بیماری را در افراد افزایش میدهد.

انتهای پیام

تاریخ انتشار: دوشنبه 04 دی ماه 1402 - 12:35

نظرات کاربران

ارسال