سبك زندگي مديترانه اي و كاهش خطر مرگ زودرس

الفباخبر - تحقیقات جدید نشان می‌دهد افرادی که از سبک زندگی مدیترانه‌ای پیروی می‌کنند ۲۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ و میر ناشی از همه بیماری‌ها و ۲۸ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان هستند.

به گزارش الفباخبر ،به نوشته نشریه پزشکی Healthline سبک زندگی مدیترانه‌ ای که شامل عوامل مختلفی از جمله رژیم غذایی و نوع استراحت و فعالیت بدنی است به دلیل مزایای بی‌ شماری که برای سلامت دارد مورد توجه قرار گرفته است.

در مطالعه‌ای که به تازگی در مجموعه مقالات کلینیک مایو منتشر شد محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد با مطالعه بر روی بیشاز ۱۱۰ هزار نفر به مدت ۹ سال دریافتند که پیروی از سبک زندگی مدیترانه‌ ای مرگ ناشی از همه بیماری‌ ها و سرطان را به ترتیب ۲۹ و۲۸ درصد کاهش می‌دهد.

این مطالعه اضافه می‌کند که فراتر از رژیم غذایی سایر اجزای سبک زندگی مدیترانه ‌ای می‌تواند نقش قوی در کاهش خطر مرگ و میرناشی از سرطان و بیماری‌ های قلبی عروقی نه تنها در کشورهای حوزه مدیترانه بلکه در کشورهای غیر مدیترانه‌ای ایفا کند.

رژیم مدیترانه‌ ای با مصرف زیاد میوه ‌ها و سبزیجات غلات کامل چربی‌ های سالم مانند روغن زیتون و پروتئین بدون چربی به خصوص ماهی تعریف می‌شود عادات غذایی ساکنان حوزه مدیترانه شامل محدود کردن مصرف نمک و شکر کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده ومصرف در حد اعتدال شراب قرمز است این افراد معاشرت با دوستان به ویژه در هنگام صرف وعده ‌های غذایی ورزش‌ های دسته جمعیافزایش تحرک و چرت زدن کوتاه در طول روز را برای سلامتی مهم می دانند.

بسیاری از غذاهایی که در رژیم غذایی مدیترانه‌ ای یافت می‌شوند حاوی ‌پلی فنول ها و فلاونوئید‌ها هستند که نقش محافظتی در برابربرخی بیماری‌های مزمن از جمله سرطان دارند.

انتهای پیام

تاریخ انتشار: سه‌شنبه 21 آذر ماه 1402 - 20:33

نظرات کاربران

ارسال