صبح ناشتا برای لاغری چه بخوریم؟
الفباخبر - گروه سلامت: همه ما می‌دانیم تغذیه‌ی اشتباه چه آثار مخربی در بدن دارد و نکته‌ی مهمتر آن پیروی از رژیم غذایی‌های نادرست است که میتواند در بلند مدت آثار جبران ناپذیری به دنبال داشته باشد نه فقط بر روی جسم بلکه بروی روح هم تاثیر دارد.
به گزارش الفباخبر ، بیشتر افراد به دنبال این هستند که بدانند صبح ناشتا چه چیزهایی بخورند تا لاغر شوند؟
در این گزارش به بررسی این موضوع می‌پردازیم.
برخی افراد با خوردن صبحانه مخالف هستند و این وعده‌ی مهم را به کل حذف کرده‌اند. بهترین توصیهها در این زمینه نوشیدن آبلیمو، آب کرفس، چای زنجبیل، آب گریپ فروت، چای سبز ، آب کرفس ، آب خیار
و دیگر نوشیدنی های طبیعی می‌باشد که تاثیر بسزایی در لاغری دارد.
آبلیمو:
یک قاشق آبلیمو حل شده در یک لیوان آب ولرم نه تنها برای لاغری بلکه برای یبوست هم مفید است. به چند خاصیت درمانی دیگر این معجون فوق العاده در ذیل اشاره می‌کنیم:
1- افزایش جذب آهن در بدن
2- بالا بردن سرعت متابولیسم و سوخت و ساز بدن
3- افزایش یون سیترات که مانع ایجاد سنگ کلیه می‌شود.
4- تاثیر زیادی بر روی پوست دارد.
چای زنجبیل:
زنجبیل گیاهی است که دمای بدن را بسیار افزایش می‌دهد و سوخت و ساز را در بدن بالا می‌برد در نتیجه باعث چربی سوزی نیز می‌شود.
این گیاه پر خاصیت ترکیبات ترموژنی دارد که مانع تجمع چربی‌های اضافی در شکم می‌شود.
قطعا درجریان هستید که چربی‌های شکمی نتیجه‌ی کم تحرکی، استرس و مشکلات هورمونی می‌باشد.
چای زنجبیل پیشنهاد یک نوشیدنی موثر برای لاغری است.
طرز تهیه‌ی چای زنجبیل:
یک لیوان آب را بجوشانید و 2 گرم زنجبیل رنده شده را پس از جوشیدن آب به آن اضافه کنید و 5 دقیقه فرصت دم کشیدن به آن دهید سپس چای آماده خواهد شد. می‌توانید این نوشیدنی را با یک قاشق عسل شیرین کنید و میل نمایید.
آب گریپ فروت:
این آبمیوه‌ی خوش طعم یکی دیگر از نوشیدنی‌هایی است که به شما در کاهش وزن کمک زیادی خواهد کرد.
روزانه یک لیوان آب گریپ فروت را با 2 قاشق غذاخوری سرکه مخلوط نمایید و با یک قاشق عسل شیرین و نوش جان کنید.
این معجون را به مدت 2 هفته و روزانه 3 لیوان در نوبت صبح ناشتا، ظهر قبل از ناهار و شب قبل از خواب میل کنید تا تاثیر معجزه آسای آن را در کوتاه مدت ببینید.
چای سبز:
قطعا نام چای سبز و خواص آن به گوشتان آشنا است. این نوشیدنی یکی از معروف ترین نوشیدنی‌ها برای لاغری است که علاوه بر چای سبز نعناع هم دارد که باعث عطر خوش و طعم متفاوت آن است، معمولا توصیه می‌شود که چای سبز را بدون قند میل شود.
پیشنهاد ما به شما این است که مقداری آبلیمو به لیوان چای خود اضافه کنید تا علاوه بر چربی سوزی بخاطر داشتن ویتامین C درد های بدنی شمارا تسکین دهد.
اما طرز تهیه‌ی یک چای سبز متفاوت را به شما ارائه خواهیم داد:
مواد لازم: 1 عدد لیمو ترش ، 1 عدد چای سبز کیسه ای، یک چهارم فنجان نعناع خشک
ابتدا یک لیوان بزرگ آب گرم را برداشته و چای کیسه ای را داخل آن بیاندازید و حدود نیم ساعت داخل یخچال قرار دهید سپس، نعناع خشک و آبلیمو تازه را به آن اضافه کنید و نیم ساعت دیگر درون یخچال نگهداری کنید.
سپس لیوان را از یخچال بیرون آورده و به مدت 10 دقیقه بجوشانید و با یک قاشق عسل میل کنید.
آب کرفس:
نوشیدن آب کرفس شاید با مزاج هر کسی سازگار نباشد. برای این منظور ما به شما راهکار هایی ارائه خواهیم داد که بتوانید از خواص درمانی، دارویی و لاغری این نوشیدنی پر خاصیت بهره ببرید تا رژیم غذایی شما از یکنواختی هم خارج شود.
دمنوش چای سبز و کرفس: برای تهیه‌ی این دمنوش ابتدا یک لیوان را تمیز بشویید سپس یک قاشق چای خوری چای سبز خشک و نصف قاشق چای خوری پودر برگ کرفس خشک شده به آن اضافه کنید. آبی که از جوش افتاده باشد را به آنها اضافه کنید تا لیوان پر شود. دمای این آب میتواند حدود 80 درجه سانتی گراد باشد. حال لیوان را دور از حرارت قرار داده و چند دقیقه صبر کنید. دمنوش شما آماده نوشیدن است.
می‌توانید به این دمنوش یک لیوان عسل و یک قاشق آبلیموی تازه نیز اضافه کنید و آن را میل نمایید.
معجون سبز و قرمز لاغری: چهار ساقه کرفس را با 4 گوجه فرنگی رسیده را درون مخلوط کن بریزید. به آن ها 2 مشت برگ اسفناج نیز اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید. معجون شما آماده است. نوش جان کنید!
نوشیدنی هویج و کرفس: این روش بسیار ساده است و پر طرفدار. فقط کافیست آب کرفس را بگیرید و با آب هویج مخلوط کنید. نوشیدنی شما آماده است که به خوبی تاثیرش را می‌گذارد.
آب خیار:
یکی از سخت‌ترین مراحل لاغری آب کردن چربی های شکم و پهلو است. ولی با کمک بعضی نوشیدنی ها می‌توانید این پروسه را سریع‌تر و راحت‌تر کنید. یکی از این نوشیدنی‌ها، آب خیار است که روش تهیه‌ی آن را به شما ارائه خواهیم داد:
یک الی دو قاشق عسل را در مقداری آب حل کنید.
آب پرتقال یا آب یک لیمو را به آن اضافه کنید.
1 خیار را رنده کرده و با مواد قبلی درون مخلوط کن بریزید تا کاملا نرم شود.
یک خیار دیگر را حلقه حلقه کرده و با نعناع داخل نوشیدنی بریزید و میل نمایید.
سوالات متداولی در خصوص اینکه ناشتا چی بخوریم تا لاغر بشیم وجود دارد که به رایج‌ترین آنها پاسخ خواهیم داد:
نوشیدن آب ولرم و پودر دارچین به صورت ناشتا چقدر در لاغری تاثیر دارد؟
دارچین ادویه ای است که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد و می تواند تاثیر زیادی بر روی کاهش وزن داشته باشد اما این ادویه ی خوش عطر و طعم حساسیت زا است ممکن است به بدن هر کسی سازگار نباشد و باعث مشکلات دیگری نیز شود.
آیا دمنوش و یا معجون لاغری وجود دارد که با نوشیدن آن قبل از خواب باعث کاهش وزن شود؟
بله معجون زنجبیل و لیمو تاثیر زیادی بر روی کاهش وزن دارد که می توان آن را قبل خواب مصرف کرد.
صبح ناشتا برای لاغری و کاهش وزن میشه ورزش کرد؟
بهترین ورزش صبحگاهی در حالت ناشتا برای کاهش وزن چیست؟
بهتر است بصورت ناشتا ورزش نکنید.
انتهای پیام
عناوین مهم :
