نحوه افزایش متابولیسم‌ بدن با چند روش ساده

متابولیسم یا همان سوخت ساز بدن تحت عوامل مختلفی قرار دارد و افراد برای گرفتن رژیم لاغری خیلی به این مسئله توجه می کنند، در این مطلب نحوه افزایش متابولیسم بدن با چند روش ساده را به شما عزیزان آموزش خواهیم داد.

به گزارش الفباخبربه نقل از رکنا، باید در یک کلام به‌شما بگویم که شما دچار کاهش سوخت‌وسازید. به معنای ساده‌تر آن‌قدر که می‌خورید، نمی‌سوزانید و همین عامل سبب شده یا وزن‌تان ثابت بماند یا بسیار کند لاغر شوید.

افزایش متابولیسم بدن از آن موضوع‌هایی است که افراد علاقه‌مند به کاهش وزن همیشه به دنبال آن هستند اما این‌که بدن‌تان با چه سرعتی کالری می‌سوزاند به عوامل متعددی بستگی دارد. متابولیسم بدن تحت‌تاثیر عوامل متعددی کاهش می‌یابد.

اولین و شاید مهم‌ترین علت، کاهش فعالیت بدنی افراد است. افرادی‌که هیچ فعالیت مجزا و منظمی را در طول هفته برای خود ندارند، بیشتر دچار کاهش سوخت‌وساز می‌شوند. عامل دوم وجود یک بیماری زمینه‌ای است که می‌تواند سوخت‌وساز بدن را پایین بیاورد.

بیماری کم‌کاری غده تیروئید و کم‌خونی فقرآهن از این دسته‌اند. عامل دیگر رژیم غذایی غلط افراد است که می‌تواند سبب پایین آمدن سوخت‌وسازآن‌ها شود. افرادی‌که گروه قندهای ساده (قند، شکر، انواع شیرینی و شکلات، مربا، کیک ...) و چربی‌ها را بیش از اندازه مصرف می‌کنند، متابولیسم خود را کاهش می‌دهند. علاوه بر آن افرادی‌که صبحانه نمی‌خورند و یا آب کافی و به‌اندازه مصرف نمی‌کنند نیز در معرض کاهش سوخت‌وسازند.

هیچ وعده ‌ای را حذف نکنید

«نخوردن» اولین و شاید ساده‌ترین گزینه‌ای باشد که به ذهن همه ما می‌رسد تا بخواهیم از اضافه وزنی که داریم خلاص شویم. مثلا دراولین قدم صبحانه نمی‌خوریم یا با خودمان می‌گوییم که از امشب شام‌مان را حذف می‌کنیم! اما تمام این کارها نه‌تنها مشکل‌مان را حل نکرده بلکه سوخت‌وساز ما را هم به‌شدت کاهش می‌دهد. باید بدانید که خوردن بیشتر واقعا می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد.

طبق آخرین مطالعات بهترین برنامه غذایی آن است که شامل سه وعده غذای اصلی و دو تا سه میان وعده سبک باشد. بنابراین برای آن دسته از افرادی که فقط یک وعده غذا در روز می‌خورند یا اصلا میان وعده ندارند، اولین راهکار برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن‌شان بازگشت به برنامه غذایی صحیح است.

انتهای پیام

تاریخ انتشار: چهارشنبه 17 دی ماه 1399 - 20:01

نظرات کاربران

ارسال