عناوین مهم :
چهارشنبه 09 آذر 1401 21:47

پایگاه تحلیلی الفباخبر

مرجع اخبار اقتصادی-اجتماعی

ALEFBAKHABAR.com

آخرین عناوین
اظهارات مهم قالیباف درباره رتبه بندی معلمان | ببینید فوری: هشدار هواشناسی به ورود هوای سرد به تهران وام ازدواج 350 میلیونی بگیرید ؟! خبرهای خوش اقتصادی در حیاط دولت دور افتخار نمایندگان مجلس با پرچم ایران تهدید تازه رئیس دانشگاه شریف برای دانشجویان معترض رونمایی از چک الکترونیکی در سه بانک شهادت یک کارمند وزارت اطلاعات در سیستان و بلوچستان واکنش کی روش بعد از انتقادات شدید از سبک بازی تیم ملی وزیر بهداشت برای پرستاران پیام تبریک فرستاد بهترین روش از بین بردن سنگ کلیه پیام تبریک مدیرعامل بیمه دانا به مناسبت روز پرستار بیمه سینا همیشه در دسترس شعر خوانی اردوغان به زبان فارسی | ببینید صنعت بیمه گرانیگاه اقتصاد معاون فنی بیمه ایران با رئیس و پرستاران بیمارستان بقیه الله دیدار کرد خسارت دیده‌های اعتراضات اخیر شکایت کنند صنعت بیمه پدافند قدرتمند اقتصاد کشور است فراخوان شناسایی طرح‌ها و استارت‌آپ‌های سرمایه‌پذیر در حوزه «فناوری‌های نوین بیمه» اعتراض نماینده مجلس به گرانی‌ها
پر بازدید ها
عرضه کشنده فاو گروه بهمن در بورس کالا + جدول قیمت ویژه آذر 1401 واکنش نظام پزشکی به معضل کمبود دارو اختراع تازه ال‌ جی برای ماشین‌های جدید از سودسازی برای کشور تا سودسازی برای بانک تجارت اعطای وام 25 میلیونی ازدواج فرزندان بازنشستگان برنامه هفتم توسعه با رویکرد جدید افسار رونق در دست پتروشیمی‌ها ظرفیت بورس‌کالا برای تبدیل پس‌‌‌اندازها به پروژه‌‌‌های بزرگ خاصیت روغن کرچک برای پوست و مو آغاز زمستان سخت اروپایی‌ها معجزه عناب برای اعصاب و بی‌خوابی هند ۹ ماهواره را به مدار زمین برد از لیون تا دوحه؛ خاطره‌ای از یک مسابقه معرفی مقصر متان در تهران اختلالات گوارشی را با مصرف این مواد غذایی تمام کنید
کلمات کلیدی

بهترین درمان برای سردردهای مکرر چیست ؟


بهترین-درمان-برای-سردردهای-مکرر-چیست
الفباخبر - گروه سلامت: سردرد‌ها و حملات میگرنی می‌توانند بسیار آزاردهنده باشند و طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، نیمی از بزرگسالان در سراسر جهان در سال گذشته سردرد داشته اند.

به گزارش الفباخبر ،سردرد می‌تواند شدید یا یک درد مبهم باشد و چند روز طول بکشد. با این‌حال، فارغ از مصرف مسکن‌ها و ضد دردها، شما می‌توانید اقداماتی ساده برای تسکین این درد آزاردهنده انجام دهید.

در ادامه به نقل از سایت اطلاع رسانی "مایو کلینیک" به چند مورد از این اقدامات خواهیم پرداخت.

* به‌طور منظم ورزش کنید.

ورزش موثرترین تغییر سبک زندگی برای کاهش قابل‌توجه شدت سردرد است. فعالیت بدنی یک تسکین‌دهنده طبیعی استرس است که تنشی که می‌تواند باعث سردرد شود را کاهش می‌دهد و اندورفین آزاد می‌کند. اندورفین سیگنال‌های درد را به مغز مسدود می‌کند. حداقل پنج روز در هفته به مدت ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط ​انجام دهید.

* کافئین را محدود کنید.

برخی از دارو‌های سردرد بدون‌نسخه شامل کافئین هستند. مقدار کمی کافئین می‌تواند به توقف سردرد شما کمک کند. با این‌حال، مصرف زیاد کافئین می‌تواند باعث افزایش سر درد شود. این دارو‌ها بیش از حد فشار خون را افزایش می‌دهد و می‌تواند باعث سر درد شود. به‌طورکلی، تا ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز برای اکثر بزرگسالان بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود. نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند به‌خصوص سرشار از کافئین باشند، بنابراین میزان مصرف خود را به‌دقت کنترل کنید.

* رژیم غذایی سالم داشته باشید.

برخی از افراد مبتلا به سردرد‌های مزمن یا میگرن با تغییر رژیم غذایی خود برای حذف غذا‌های خاص تسکین یافته‌اند. برای برخی، یک غذای خاص ممکن است باعث سر درد شود و برای برخی دیگر، بعضی از مواد شیمیایی موجود در غذا‌ها محرکی برای افزایش آستانه سردرد هستند. برخی از غذا‌های رایج که بهتر است برای کاهش سر درد حذف شوند، عبارتند از غذا‌های بسیار فرآوری‌شده، کافئین، شکلات، گوشت‌های فرآوری شده با نیترات بالا، غذا‌های پر قند و گلوتن. علاوه بر این، مولتی ویتامین روزانه و مکمل‌های حاوی ریبوفلاوین و منیزیم هم به کاهش شدت سردرد کمک می‌کند.

* خواب کافی داشته باشید.

از کم‌خوابی یا زیاد خوابیدن خودداری کنید، زیرا می‌تواند باعث میگرن شود. کمبود خواب ممکن است باعث ترشح هورمون‌های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول شود. اگر خروپف می‌کنید، با پزشک خود در مورد راه‌های رفع آپنه خواب صحبت کنید، زیرا عدم بهبود این عارضه می‌تواند باعث فشار خون بالا، افزایش سردرد و حتی خطر ابتلا به سکته مغزی شود.

* از استرس تا حد امکان دور باشید.

سر درد زمانی که استرس دارید بیشتر رخ می‌دهد. استرس عامل شایع سردرد‌های تنشی و میگرن است. همچنین می‌تواند انواع دیگر سردرد‌ها را تحریک یا آن‌ها را بدتر کند. تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن می‌توانند علائم استرس از جمله سر درد را کاهش دهند. وقت گذاشتن برای فعالیت‌های لذت‌بخش مانند گوش‌دادن به موسیقی، ورزش‌کردن و خواندن کتاب می‌توانند کمک‌کننده باشند. علاوه‌براین، زمانی را، حتی اگر فقط ۱۰ دقیقه در روز باشد، به تمرین آرامش از طریق مراقبه، یوگا و ... اختصاص دهید. بیشتر سردرد‌ها جای نگرانی ندارند؛ اما اگر سردرد چند بار در هفته اتفاق بیفتد، ناتوان کننده است، بیش از یک روز طول می‌کشد و یا در فعالیت‌های روزانه شما تداخل دارد، با پزشک صحبت کنید.

انتهای پیام


تاریخ انتشار: یکشنبه 29 آبان ماه 1401 - 16:32
نظرات کاربران
بیمه پاسارگاد بانک دی بیمه سامان 6 آذر تا 6 دی بانک توسعه تعاون بانک سینا بانک ملی شهریور کرم آرگان ثبت اظهارنامه مالیاتی بیمه البرز موسسه اعتباری ملل بیمه سرمد بیمه کوثر بنر بیمه دی صنعت پروفیل آرش اعتبار آفرین ایرانیان