عناوین مهم :
سه شنبه 14 تیر 1401 02:17

پایگاه تحلیلی الفباخبر

مرجع اخبار اقتصادی-اجتماعی

ALEFBAKHABAR.com

آخرین عناوین
خدمات الکترونیکی ایران زمین، مزیت رقابتی در حوزه مشتری مداری اصلاح آیین نامه سرمایه گذاری شرکت های بیمه امری حیاتی است رییس‌جمهور از استادان و دانشجویان نمونه کشوری تجلیل کرد عملکرد سه ماهه بهار بیمه ما راز جهش درآمد و هزینه بیمه رازی چیست؟ تاثیر تحول مدیریتی در کاهش زیان بیمه سرمد در سه ماهه پایانی سال 1400 له شدن فجیع پژو در تصادف | ببینید کرونا بار دیگر چین را قرنطینه کرد گازگرفتگی فرزندان خردسال مرد معتاد! فوری: پرمخاطب ترین سایت گیمرها فیلتر شد خواص شگفت انگیز انجیر مهار حریق در ساختمان ۱۲ طبقه در ابوظبی وابستگی به مادر، عامل طلاق زوج میانسال! خبر جدید برای جاماندگان سهام عدالت | زمان دریافت مشخص شد آیفون خاموش هم هک می‌شود؟ رفع درد شانه به روشی جدید کاهش ۳۰ درصدی مصرف ماکارونی آمار کرونا : آمار کرونا امروز 13 تیر | تعداد مبتلایان رکورد زد قانون اتاق بازرگانی چگونه تغییر می‌کند؟ هشدار جدی : سقط جنین احتمال سکته را افزایش می دهد؟
پر بازدید ها
آیا دختر باکره باید پس از طلاق عده نگهدارد؟ درگیری جنجالی در بیمارستان اندیمشک حمله با چاقو به پدر و پسر روستایی | در مشهد رخ داد تیراندازی در عروسی ملارد | کودک دو ساله کشته شد اسامی کشته شدگان زلزله 6.1 ریشتری هرمزگان فوری: اخراج خواننده ایرانی از برنامه زنده جنجال به پا کرد قتل خونین با ضربات چاقو به سر پسر 20 ساله | انگیزه قاتل چه بود؟ عکس | خشن‌ترین داعشی دستگیر شد | این داعشی قصاب ۶۰۰ جوان عراقی است! کشف جسد زوج کرجی در باغ هشتگرد | راز ناپدید شدنشان فاش شد تقدیر از خانم دکتر یزدی برای نجات جان مرد موتورسوار قتل دختر 16 ساله با اسلحه شکاری توسط پدرش!؟ رئیس سازمان سنجش استعفا دهد کارگروه رفاهی با هدف بهبود معیشت کارکنان در بانک تشکیل شد/ امکان خرید اقساطی از دیجی کالا به زودی برای کارکنان بانکی فراهم می‌شود/ باید از ظرفیت‌های خدادادی و ایجاد شده برای ارتقا عملکرد بانک استفاده شود پیام مهم رهبری به آمریکایی ها درباره برجام از زبان مشاور تیم مذاکره کننده /همین فردا رفتار آمریکا تغییر کند، رفتار ما هم تغییر می کند فوری :جدیدترین آمار کشته شدگان و مفقودان زلزله صبح امروز هرمزگان
کلمات کلیدی

این رژیم غذایی علائم افسردگی را معکوس می کند


این-رژیم-غذایی-علائم-افسردگی-را-معکوس-می-کند
الفباخبر - گروه سلامت: مطالعات محققان نشان می دهد با اعمال برخی تغییرات در رژیم غذایی ممکن است بتوان به معکوس کردن افسردگی کمک کرد. با این روش امکان تنظیم سطوح تأثیرگذار هورمون سروتونین وجود دارد.

به گزارش الفباخبر ، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که استفاده از یک رژیم غذایی مدیترانه ای سالم می تواند به معکوس کردن علائم افسردگی کمک کند.

طی این تحقیقات، مردان جوان مبتلا به افسردگی متوسط تا شدید در کارآزمایی بالینی، مصرف گوشت قرمز فرآوری شده، شکر و فست فودها را متوقف کرده و در عوض، سبزیجات رنگارنگ، غلات سبوس دار، ماهی و آجیل خام و بدون نمک خوردند .

در این مطالعه ۷۲ مرد جوان افسرده در یک گروه تغییر رژیم غذایی یا یک گروه کنترل قرار گرفتند. جسیکا بیز، پژوهشگر ارشد این مطالعه، در مورد یافته های این مطالعه گفت: ما از اینکه مردان جوان چقدر مشتاق به پیروی از یک رژیم غذایی جدید بودند شگفت زده شدیم. افرادی که رژیم مدیترانه ای را دنبال کردند توانستند رژیم غذایی اصلی خود را تحت راهنمایی یک متخصص تغذیه در مدت زمان کوتاهی تغییر دهند.

این موضوع نشان می دهد که پزشکان و روانشناسان باید ارجاع مردان جوان افسرده به یک متخصص تغذیه یا رژیم درمانی را به عنوان یکی از اجزای مهم درمان افسردگی بالینی در نظر بگیرند. پس از ۱۲ هفته، نتایج نشان داد که تغییر به رژیم غذایی مدیترانه ای افسردگی را به میزان قابل توجهی نسبت به گروه کنترل کاهش می دهد. به گزارش سیناپرس، مردان جوان همچنین کیفیت زندگی خود را پس از تغییر رژیم غذایی، در سطح بالاتری ارزیابی کردند.

گفتنی است تمرکز اولیه بر افزایش کیفیت رژیم غذایی با غذاهای کامل تازه و در عین حال کاهش مصرف غذاهای فست فود، شکر و گوشت قرمز فرآوری شده بود. محققان در این رابطه می گویند:‌دلایل زیادی وجود دارد که چرا از نظر علمی فکر می کنیم غذا بر خلق و خو تأثیر می گذارد.

به عنوان مثال، حدود ۹۰ درصد سروتونین، ماده شیمیایی که به ما کمک می کند احساس شادی کنیم، توسط باکتری ها در روده ما ساخته می شود. شواهد جدیدی وجود دارد که نشان می‌دهد این میکروب‌ ها م ی‌توانند از طریق عصب واگ، در بخشی که محور روده - مغز نامیده می ‌شود، با مغز ارتباط برقرار کنند. برای داشتن میکروب‌های مفید، باید به آنها فیبر بدهیم که فیبر عموما در حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد.

پیروی از رژیم غذایی برای کنترل افسردگی بسیار مهم است زیرا حدود ۳۰ درصد از افراد به درمان های استاندارد افسردگی، مانند دارو درمانی و یا درمان شناختی-رفتاری پاسخ نمی دهند.

بر اساس نتایج این مطالعه می توان ادعا کرد کاهش مصرف غذاهای التهابی رایج از جمله فست فودها، کیک و گوشت های فرآوری شده خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد. علاوه بر این موارد، کاهش کربوهیدرات های تصفیه شده، مانند نان سفید، برنج سفید و نوشابه نیز ممکن است خطر افسردگی را کاهش دهد.

انتهای پیام


تاریخ انتشار: پنجشنبه 02 تیر ماه 1401 - 16:00
نظرات کاربران
بانک دی بنر بیمه رازی بیمه تعاون بیمه البرز بانک سامان دی 1400 بنر بانک ملی بیمه سرمد پگاه بانک سپه بیمه کوثر بنر بیمه دی بیمه پاسارگاد بانک توسعه تعاون بانک ایران زمین