عناوین مهم :
سه شنبه 14 تیر 1401 02:21

پایگاه تحلیلی الفباخبر

مرجع اخبار اقتصادی-اجتماعی

ALEFBAKHABAR.com

آخرین عناوین
خدمات الکترونیکی ایران زمین، مزیت رقابتی در حوزه مشتری مداری اصلاح آیین نامه سرمایه گذاری شرکت های بیمه امری حیاتی است رییس‌جمهور از استادان و دانشجویان نمونه کشوری تجلیل کرد عملکرد سه ماهه بهار بیمه ما راز جهش درآمد و هزینه بیمه رازی چیست؟ تاثیر تحول مدیریتی در کاهش زیان بیمه سرمد در سه ماهه پایانی سال 1400 له شدن فجیع پژو در تصادف | ببینید کرونا بار دیگر چین را قرنطینه کرد گازگرفتگی فرزندان خردسال مرد معتاد! فوری: پرمخاطب ترین سایت گیمرها فیلتر شد خواص شگفت انگیز انجیر مهار حریق در ساختمان ۱۲ طبقه در ابوظبی وابستگی به مادر، عامل طلاق زوج میانسال! خبر جدید برای جاماندگان سهام عدالت | زمان دریافت مشخص شد آیفون خاموش هم هک می‌شود؟ رفع درد شانه به روشی جدید کاهش ۳۰ درصدی مصرف ماکارونی آمار کرونا : آمار کرونا امروز 13 تیر | تعداد مبتلایان رکورد زد قانون اتاق بازرگانی چگونه تغییر می‌کند؟ هشدار جدی : سقط جنین احتمال سکته را افزایش می دهد؟
پر بازدید ها
آیا دختر باکره باید پس از طلاق عده نگهدارد؟ درگیری جنجالی در بیمارستان اندیمشک حمله با چاقو به پدر و پسر روستایی | در مشهد رخ داد تیراندازی در عروسی ملارد | کودک دو ساله کشته شد اسامی کشته شدگان زلزله 6.1 ریشتری هرمزگان فوری: اخراج خواننده ایرانی از برنامه زنده جنجال به پا کرد قتل خونین با ضربات چاقو به سر پسر 20 ساله | انگیزه قاتل چه بود؟ عکس | خشن‌ترین داعشی دستگیر شد | این داعشی قصاب ۶۰۰ جوان عراقی است! کشف جسد زوج کرجی در باغ هشتگرد | راز ناپدید شدنشان فاش شد تقدیر از خانم دکتر یزدی برای نجات جان مرد موتورسوار قتل دختر 16 ساله با اسلحه شکاری توسط پدرش!؟ رئیس سازمان سنجش استعفا دهد کارگروه رفاهی با هدف بهبود معیشت کارکنان در بانک تشکیل شد/ امکان خرید اقساطی از دیجی کالا به زودی برای کارکنان بانکی فراهم می‌شود/ باید از ظرفیت‌های خدادادی و ایجاد شده برای ارتقا عملکرد بانک استفاده شود پیام مهم رهبری به آمریکایی ها درباره برجام از زبان مشاور تیم مذاکره کننده /همین فردا رفتار آمریکا تغییر کند، رفتار ما هم تغییر می کند فوری :جدیدترین آمار کشته شدگان و مفقودان زلزله صبح امروز هرمزگان
کلمات کلیدی

خداحافظی با اضطراب


خداحافظی-با-اضطراب
الفباخبر - گروه سلامت: اضطراب یکی از شایع‌ترین شرایط سلامت روان است که تقریباً ۶.۷ درصد از جمعیت جهان را تحت تأثیر خود قرار داده است.

به گزارش الفباخبر ، اضطراب اصطلاحی است که برای توصیف اختلالات مختلف استفاده می‌شود مانند اختلال اضطراب عمومی، اضطراب اجتماعی و فوبیا و به طور کلی با احساس مداوم تنش، نگرانی و عصبی بودن مشخص می‌شود که می‌تواند در زندگی روزمره تداخل ایجاد کند.

در بسیاری از موارد، دارو اغلب به عنوان یک دوره اصلی درمان مورد نیاز است. اگرچه، چندین استراتژی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به کاهش علائم اضطراب از آن استفاده کنید: از ورزش گرفته تا تکنیک‌های تنفسی. علاوه بر این، غذاهایی وجود دارد که می توانید بخورید و با حمایت از عملکرد مغز و کاهش شدت علائم، به شما کمک کند. رویکرد این غذاها بیشتر به دلیل خواصی است که برای تقویت کنندگی مغز دارند.

در اینجا برخی غذاها و نوشیدنی‌ها قید شده که بر مبنای علم باعث تسکین اضطراب می‌شوند.

۱. پودر ماچا: این پودر چای سبز در میان علاقه‌مندان به سلامتی محبوب است زیرا سرشار از L-theanine-یک اسید آمینه غیرپروتئینی با خواص قوی کاهش استرس- می‌باشد. ماچا منبع بهتری از این اسید آمینه نسبت به انواع دیگر چای سبز است، زیرا از برگ‌های چای سبز که در سایه رشد می کنند، تهیه می شود. این فرآیند محتوای ترکیبات خاصی از جمله L-theanine را افزایش می دهد.

۲. چغندر سوئیسی: یک سبزی برگ سبز که سرشار از مواد مغذی ضد استرس است. فقط یک فنجان (۱۷۵ گرم) چغندر سوئیسی پخته شده حاوی ۳۶ درصد از مصرف توصیه شده برای منیزیم را تامین می‌کند که نقش مهمی در پاسخ به استرس بدن شما ایفا می نماید. سطوح پایین این ماده معدنی با شرایطی مانند اضطراب و حملات پانیک مرتبط است. به علاوه، استرس مزمن ممکن است ذخایر منیزیم بدن شما را تخلیه کند در نتیجه این ماده معدنی را به ویژه در مواقعی که استرس دارید مهم می کند.

۳. سیب زمینی شیرین

خوردن منابع کربوهیدرات کامل و غنی از مواد مغذی مانند سیب زمینی شیرین ممکن است به کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول کمک کند. اگرچه سطح کورتیزول به شدت تنظیم می شود، استرس مزمن می‌تواند منجر به اختلال عملکرد کورتیزول شود که ممکن است باعث التهاب، درد و سایر عوارض جانبی گردد.

۴. تخم مرغ: اغلب به عنوان مولتی ویتامین طبیعت شناخته می شود زیرا خواص مغذی قابل توجهی دارد. تخم‌مرغ کامل مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز برای پاسخ سالم به استرس است. تخم مرغ کامل به ویژه سرشار از کولین است، یک ماده مغذی که به مقدار زیاد فقط در چند غذا یافت می شود. نشان داده شده است که کولین نقش مهمی در سلامت مغز داشته و احتمالا از بدن در برابر استرس محافظت کند.

انتهای پیام


تاریخ انتشار: پنجشنبه 02 تیر ماه 1401 - 11:47
نظرات کاربران
بانک دی بنر بیمه رازی بیمه تعاون بیمه البرز بانک سامان دی 1400 بنر بانک ملی بیمه سرمد پگاه بانک سپه بیمه کوثر بنر بیمه دی بیمه پاسارگاد بانک توسعه تعاون بانک ایران زمین