عناوین مهم :
چهارشنبه 04 خرداد 1401 15:15

پایگاه تحلیلی الفباخبر

مرجع اخبار اقتصادی-اجتماعی

ALEFBAKHABAR.com

آخرین عناوین
کشف تابلوی گمشده «تیتیان» پس از ۲۰ سال حراج سه هزار میلیاردی اوراق بدهی در خرداد 1401  اخبار بورس: طلایی شدن وخارزم افزایش قیمت محصولات کرمان‌خودرو اخبار بورس: خمحرکه متوقف شد مایکروسافت به‌منظور ایجاد جریان کاری ساده‌تر محصولات داده‌محور خود را ادغام می‌کند یارانه خرداد ماه 1401 چه زمانی قابل برداشت است؟ سرمایه گذاری ۱۰ هزار میلیارد ریالی برای سوخت‌رسانی ضرورت ورود شرکت‌های دانش بنیان به صنعت خودرو اخبار بورس: عوامل ریزش بورس تهران قیمت گوشت ۴خرداد ۱۴۰۱/ افزایش عرضه در بازار اخبار بورس: بازگشت دوباره بورس به اوج اخبار بورس: فرصت‌های فناورانه صنعت خودرو با حضور شرکت های دانش بنیان شناسایی شد درخواست روسیه برای واردات کالاهای ایرانی جراحی بازیگر پیشکسوتِ تلویزیون کنسل شد اخبار بورس: نماد معاملاتی وهامون برای مرتبه دوم بازگشایی شد جایزه بهترین موزیک‌ویدئوی فستیوال سوئدی به ایرانی‌ها رسید اخبار بورس: این نماد بازگشایی می شود اخبار بورس: درصد فروش شدوص در ۲ ماهه نخست حال و هوای خاکستری بورس برای کوتاه مدت نگرها
پر بازدید ها
فیلم لحظه فرو ریختن برج دوقلو متروپل آبادان| آمار بالای کشته شدگان سازمان روانشناسی اسامی ۱۴۴ روانشناس تقلبی را منتشر کرد پیمانکار و مالک ساختمان متروپل آبادان بازداشت شدند اسامی مصدومان و جان باختگان ریزش ساختمان متروپل در آبادان برنج ایرانی با نرخ مصوب خداحافظی کرد| قیمت جدید برنج ۳ خرداد ۱۴۰۱ اعلام شد اعدام قاتل 2 محیط بان زنجانی در زندان| صبح امروز صورت گرفت + عکس فوری: مرگ عجیب پیک موتوری در شمال تهران| جزئیات فوری: تصادف وحشتناک در کرج| له شدن چند پراید در تصادف خبر جدید درباره ریزش ساختمان در آبادان| مالک قسر در رفت شناسایی ۳ جسد جدید در ساختمان متروپل / آمار کشته‌های متروپل افزایش یافت هشدار : طوفان در راه است| مراقب باشید واکنش علی دایی به فاجعه مرگبار متروپل آبادان مجلس باقری کنی را فراخوند ۲۰ ابربدهکار، بانک‌‌های خصوصی را قبضه کردند واریز سود سهام عدالت جاماندگان از فردا
کلمات کلیدی

تغذیه سالم و مناسب سکوی پرتاب ورزشکار به سوی موفقیت


تغذیه-سالم-و-مناسب-سکوی-پرتاب-ورزشکار-به-سوی-موفقیت
الفباخبر - گروه سلامت: مسوول کمیته تغذیه هیات پزشکی ورزشی خوزستان گفت: یکی از مهمترین از راههای رسیدن ورزشکار به موفقیت و پرتاب به سکوهای بالای رقابت، تغذیه سالم و مناسب است.

به گزارش الفباخبر ، چیترا ایرانپور به مناسبت هفته سلامت با اشاره به اهمیت تغذیه سالم در ورزشکاران، اظهارکرد: ورزشکار برای اینکه بتوانند عملکرد بهتری در حین ورزش داشت باید از تغذیه سالم و به میزان میزان اعتدال مصرف کند. در واقع در تغذیه مناسب نیاز ورزشکار را به انرژی تامین و او را از آسیب های عضلانی و استخوانی دور می کند.

 وی افزود: میزان مصرف هر یک از گروه های غذایی در هر فرد متفاوت است و تفاوت به دلیل نیاز روزانه، جنسیت، جثه، سن و نوع ورزش فرد است. سه گروه مواد غذایی به نام های کربوهیدرات، پروتئین و چربی است که نباید هیچ یک از این سه گروه غذایی در برنامه غذایی ورزشکار حذف شود اما برخی مواقع مشاهده می شود که ورزشکار به دلیل کنترل وزن، کربوهیدرات ها را حذف می کند، در حالی که کربوهیدارت ها سهم زیادی از انرژی دریافتی ورزشکار را در بر می گیرد و کاملا ضروری هستند و نباید حذف شوند.

مسوول کمیته تغذیه هیات پزشکی ورزشی خوزستان گفت: میزان نیاز به این سه گروه غذایی مهم بستگی به شدت تمرینات، نوع فعالیت بدنی ورزشکار، وزن گیری و کاهش وزن ورزشکار دارد. موضوع مهم دیگر نیز نحوه تغذیه قبل و بعد از تمرین است. تغذیه مناسب قبل از ورزش انرژی و قدرت لازم را به بدن ورزشکار می رساند و زمان صرف آن نیز بسیار مهم است. به همان اندازه عده بعد از تمرین اهمیت دارد زیرا موجب ترمیم و ساخت عضلات می‌شود و انرژی از دست رفته تامین خواهد شد.

وی بیان کرد: در بحث ریکاوری گیلکوژونی وعده بعد از تمرین نیز در واقع بسیار مهم است و باید جدی گرفته شود. انتخاب مواد غذایی هم برای قبل و هم بعد از تمرین از اهمیت زیادی برخوردار است و به عبارتی یک ماده غذایی ممکن است برای قبل تمرین و یک ماده غذایی برای بعد از تمرین در نظر گرفته شود. در نهایت یکی از مهمترین از راههای رسیدن ورزشکار به موفقیت و پرتاب به سکوهای بالای رقابت، تغذیه سالم و مناسب است

انتهای پیام


تاریخ انتشار: پنجشنبه 22 اردیبهشت ماه 1401 - 20:00
نظرات کاربران
بانک دی بیمه تعاون بیمه البرز بانک سامان دی 1400 بنر بانک ملی بیمه سرمد پگاه بانک سپه بیمه کوثر بنر بیمه دی بیمه پاسارگاد بانک توسعه تعاون بانک ایران زمین