عناوین مهم :
چهارشنبه 26 مرداد 1401 00:37

پایگاه تحلیلی الفباخبر

مرجع اخبار اقتصادی-اجتماعی

ALEFBAKHABAR.com

آخرین عناوین
راهنمای خرید بیمه شخص ثالث و بیمه بدنه خودرو در سال ۱۴۰۱ بیمه آسیا تندیس زرین و نشان طلایی مشتری مداری را دریافت کرد بازنگری و روزآمدسازی سند استراتژیک بیمه نوین با چشم انداز سه ساله مردمی سازی محصولات و خدمات بیمه ای در دستور کار دولت سیزدهم است حضور بیمه تجارت نو در نمایشگاه صنعت مالی +ویدئو مدیریت بحران‌های زندگی با بیمه عمر و تامین آتیه بیمه تعاون، میزبان مدیران باربری صنعت بیمه اهدای تندیس مشتری مداری به مدیرعامل شرکت بیمه تجارت نو تایید صورتهای مالی بیمه ایران در حضور وزیر خواسته‌های وزیر اقتصاد از بیمه ایران چه بود؟ دلیل برگزار نشدن مجمع “معلم” طولانی بودن تایید صلاحیت هیات مدیره در بیمه مرکزی است عجیب اما واقعی! | درمان بیماری ها با امواج اینترنت 6G زیست‌بوم شرکت‌های دانش‌بنیان در حوزه انرژی به توانمندی می‌ رسد افزایش سالانه ۵۰۰ یورویی قبض گاز خانوار‌های آلمانی قدرت بالای سرایت پذیری کرونای جدید چقدر بر بستری شدن اثر گذاشته است؟ نامه عجیب زنان یک روستا علیه شوهران‌ و دامادهایشان زاکانی: نسبت به موضوع مسکن مردم حساس و متعهد هستیم به لطف فیلترینگ؛ آلوده ترین گوشی های جهان در دست ایرانیان ظرفیت ورزشگاه خانگی مس رفسنجان افزایش یافت اطلاعات کامل درباره گوشی میان رده ویوو V25 اعلام شد
پر بازدید ها
چرا نام مدیران وزارت راه و شهرسازی در لیست متهمین اصلی حادثه متروپل آبادان نیست؟ از دریافت وام فوری 130 میلیون تومانی دولت جا نمانید | پرداخت وام فوری فرزندآوری برای این افراد نامه عجیب زنان یک روستا علیه شوهران‌ و دامادهایشان قدرت بالای سرایت پذیری کرونای جدید چقدر بر بستری شدن اثر گذاشته است؟ انسان ها آبله میمونی را به این حیوانات اهلی منتقل می کنند کشف مرموز جسد مرد میانسال در تجریش قابلیت جدید واتساپ مخصوص ادمین گروه الزام تمام مراکز درمان ناباروری به عقد قرارداد با سازمان‌های بیمه‌گر دلیل برگزار نشدن مجمع “معلم” طولانی بودن تایید صلاحیت هیات مدیره در بیمه مرکزی است خواسته‌های وزیر اقتصاد از بیمه ایران چه بود؟ حضور بیمه تجارت نو در نمایشگاه صنعت مالی +ویدئو مدیریت بحران‌های زندگی با بیمه عمر و تامین آتیه تایید صورتهای مالی بیمه ایران در حضور وزیر اهدای تندیس مشتری مداری به مدیرعامل شرکت بیمه تجارت نو بیمه تعاون، میزبان مدیران باربری صنعت بیمه
کلمات کلیدی

علل شایع درد شانه چیست؟/ راهکارهایی برای کاهش شانه‌درد


علل-شایع-درد-شانه-چیست-راهکارهایی-برای-کاهش-شانه-درد
الفباخبر - گروه سلامت: یک فیزیوتراپیست با بیان اینکه احتمال بروز مشکل در شانه با افزایش سن بیشتر می‌شود، راهکارهایی برای کاهش درد شانه ارائه کرد.

به گزارش الفباخبر ، دکتر ایمان کمالی حکیم با بیان این‌ که عوامل زیادی ممکن است درد شانه را ایجاد کنند؛ اظهار داشت: مهم‌ترین و شایع‌ترین علت، التهاب و پارگی تاندون‌های "روتاتورکاف" (عضلات و زردپی شانه) است که توانایی فرد را برای حرکت بازو و شانه مختل می‌کند. علت دیگر سندرم گیرافتادگی شانه است و زمانی رخ می‌دهد که عناصر حساس مثل تاندون این عضلات در فضای زیر یک زائده به نام "آکرومیون" استخوان کتف، بین استخوان بازو و کتف گیر کنند.

این فیزیوتراپیست تصریح کرد: ممکن است درد شانه به خاطر آسیب قسمت‌های دیگر بدن مثل گردن و بازو نیز باشد که درد ناشی از آنها به شانه انتشار می‌یابد و به عنوان دردهای انتشاری شناخته می‌شوند. معمولاً تفاوت این دردها با درد خود شانه به این صورت است که شدت درد، با انجام فعالیت و حرکت شانه بدتر نمی‌شود بلکه مثلا اگر درد شانه ناشی از دیسک گردن باشد با حرکات گردن، درد شانه تشدید می‌شود.

وی اظهار کرد: در بعضی افراد علت درد شانه می‌تواند وجود اسپور استخوانی باشد که در این حالت یک برجستگی استخوانی در طول لبه استخوان تشکیل می‌شود. سایر علت‌ها شامل انوع مختلف آرتریت روماتوئید، پارگی در غضروف، التهاب تاندون و دررفتگی بازو است.

کمالی حکیم گفت: گاه ممکن است عصب در گردن یا شانه گیر افتاده باشد یا حتی به علت بیرون‌زدگی دیسک گردن عصب تحت فشار قرار گرفته و سبب بروز درد در شانه و بازو شود.

وی ادامه داد: سندروم شانه منجمد هم یکی از دلایل درد و محدودیت حرکتی در شانه است که بیشتر در افراد بالای 40 سال رخ می‌دهد. وضعیتی که درآن فرد به سختی می‌تواند مفصل شانه را حرکت دهد. در شانه منجمد، لیگامان(رباط)ها، تاندون‌ها و بافت عضلات سفت و سخت شده‌اند و اجازه حرکت به مفصل نمی‌دهند.

به گفته وی، آسیب‌های جدی‌تر مانند آسیب نخاعی یا حمله قلبی نیز ممکن است درد در شانه ایجاد کند.

این فیزیوتراپیست تاکید کرد: هرچه سن فرد بالاتر می‌رود احتمال بروز مشکل در شانه نیز بیشتر می‌شود. در سنین بالای 60 سال درد شانه شایع‌تر است و این به دلیل فرسودگی بافت های اطراف شانه در اثر گذشت زمان است.

وی به افراد دارای درد شانه توصیه کرد با انجام روزانه تمرینات شانه شامل تمرینات کششی و قدرتی در منزل، قدرت عضلات شانه خود را حفظ کنند؛ این افراد در انتخاب تمرین و نحوه انجام آن باید حتماً از فیزیوتراپیست کمک بگیرند.

وی افزود: اگر سابقه آسیب در شانه دارید، پس از انجام فعالیت‌های زیاد از کیسه یخ استفاده کنید. استفاده از کیسه یخ طی 15 الی 20 دقیقه می‌تواند از آسیب مجدد پیشگیری کند. با کمک فیزیوتراپیست خود طی فعالیت روزانه وضعیت‌های نشستن، ایستادن و راه رفتن خود را اصلاح کنید تا از بروز درد و آسیب جلوگیری کنید.

کمالی حکیم ادامه داد: از بلند کردن اجسام سنگین و انجام حرکت‌های تکراری شانه خودداری کنید. اگر در شغلتان فعالیت‌های زیادی را در حالتی انجام می‌دهید که دست بالای سر است (مانند نقاشی ساختمان) پس از گذشت 10 الی 15 دقیقه از فعالیت، به مدت دو دقیقه استراحت کنید و با انجام تمرینات کششی و پایین نگه داشتن بازو از فشار بیش از حد به عضلات و تاندون‌ها پیشگیری کنید.

این فیزیوتراپیست تاکید کرد: در نشستن‌های طولانی مدت پشت میز وحین کار با کامپیوتر سعی کنید سر و شانه را در یک راستا نگه دارید و از وضعیت جلو آمده شانه‌ها خودداری کنید تا فشار وارده به دیسک گردن و تاندون‌های شانه را به حداقل برسانید.

منبع. تسنیم

انتهای پیام


تاریخ انتشار: شنبه 21 اسفند ماه 1400 - 14:30
نظرات کاربران
بیمه پاسارگاد بانک دی بانک توسعه تعاون کرم آرگان بیمه البرز بانک سامان دی 1400 بنر بانک ملی بیمه سرمد پگاه بانک سپه بیمه کوثر بنر بیمه دی بانک ایران زمین