رعایت نکردن اصول ایمنی در خانه تکانی موجب کمردرد می‌شود

الفباخبر - گروه سلامت: متخصص فیزیوتراپی با بیان اینکه آسیب‌های فیزیکی به بدن در خانه تکانی را ‌باید جدی بگیریم، گفت: کمر درد و آسیب‌های فیزیکی به استخوان بدن جزو شایع‌ترین اتفاقاتی است که به علت رعایت نکردن اصول ایمنی خانه‌تکانی برای افراد رخ می‌دهد.

به گزارش الفباخبر ، دکتر «محمدباقر شمسی» افزود: از جمله آسیب‌های خانه تکانی مربوط به آسیب‌های اسکلتی عضلانی است و اغلب به علت سقوط و یا بلند کردن و جابجایی اشیای سنگین ایجاد می‌شود.

وی اضافه کرد: متأسفانه افراد از مشکلات ناشی از بلندکردن اجسام سنگین غافلند و نمی‌دانند که درست بلند نکردن اجسام سنگین چه پیامدهایی به همراه دارد.

این متخصص فیزیوتراپی در ادامه گفت: سعی کنید در جابه جایی اجسام سنگین از دیگران کمک بگیرید و نباید اجسام سنگین را به تنهایی بلند کنید چرا که  آسیب‌های کمر اغلب به دلیل بلند کردن یا جابه جا کردن اشیا سنگین بروز می‌کند.

وی افزود: همچنین کشیدگی ماهیچه‌ها یا پیچ خوردگی ممکن است در اثر بلندکردن جسمی که بسیار سنگین است، یا بلند کردن اشیا به شکل نادرست ایجاد شود.

دکتر شمسی عنوان کرد: در جریان خانه‌تکانی، تمام کارها باید متناسب با توان فرد انجام شود و هنگام بلندکردن اجسام از زمین تمام فشار بر کمر وارد نشده و با کمک خم شدن زانوها وسیله را بلند کرد.

وی با اعلام اینکه یکی از عادات اشتباه انجام سریع کارها و استراحت نداشتن بین کار است که می‌تواند آسیب‌های جدی به اعضای بدن وارد کند، گفت: بنابراین فعالیت‌های فیزیکی باید با سرعت مناسب انجام شوند تا به این ترتیب عضلات حین انجام کار بتوانند استراحت کوتاه داشته باشند و از انقباض مداوم عضلات جلوگیری شود.

متخصص فیزیوتراپی افزود: در خانه تکانی انجام کارها در روزهای متوالی باعث می شود که فرد فرصت استراحت کافی داشته باشد و بدن کمتر دچار آسیب های فیزیکی شود.

وی در پایان خطاب به شهروندان گفت: از کار یکنواخت پرهیز کنید چرا که در این وضعیت به ستون فقرات و گردن فشار وارد می شود و بهتر است پنج تا ۱۰ دقیقه پس از انجام هر کاری، آن کار عوض شود و کار دیگری بپردازید و باید در انجام کارها تنوع داشته باشید تا به شکل مداوم به یک قسمت بدن فشار نیاید.

منبع: ایرنا

انتهای پیام

تاریخ انتشار: پنج‌شنبه 19 اسفند ماه 1400 - 16:25

نظرات کاربران

ارسال