عناوین مهم :
جمعه 10 فروردین 1403 17:02

پایگاه تحلیلی الفباخبر

مرجع اخبار اقتصادی-اجتماعی

ALEFBAKHABAR.com

آخرین عناوین
نرخ رسمی پوند کاهش یافت موافقت مجلس شورای اسلامی با بررسی اولویت دار طرح اصلاح قانون نظام صنفی کشور رئیس کمیسیون اصل ۹۰ مجلس: نباید کسی را به خاطر ظن و گمان از تحصیل محروم کرد کمبود شیرخشک حل شد ولی مشکلات تولیدکنندگان نه! قانون جدید تگزاس برای بازداشت و اخراج اجباری پناهجویان تاخیر یک ماهه در برگزاری جلسات کمیته مزد کارگران نگرانی آمریکا درباره پیامد‌های حمایت از رژیم صهیونیستی/ ده‌ها نفر در پی بمباران رفح شهید و زخمی شدند فعال شدن جایگاه‌های سوخت در سراسر ایران مجتبی میرزاجانپور: چرا در سال المپیک لیگ را طولانی کرده‌اید؟ / هیچ چیزمان حرفه‌ای نیست پرسپولیس زمان کافی برای جبران دارد کمتر از ۱۰ درصدِ نیازهای مردم غزه تامین شده است تراموا به تهران می‌رسد؟ شاخص کل بورس رشد ۵۰۷۲ واحدی داشت کارگران ساختمانی چشم انتظار بیمه / چرا بیمه این گروه از کارگران متوقف شد؟ رئیس سازمان برنامه و بودجه: ارز و ناترازی انرژی فرابودجه‌ای است اشتغال‌زایی ۱۰۰ درصدی در ۷ استان؛ ۶۷۴ هزار شغل قطعاً ایجاد شد جزئیات فروش کامیون فورس و کشنده امپاور در بورس کالا اصلاحات لایحه بودجه ۱۴۰۳ اعلام شد افزایش بدهی دولت به بانک مرکزی
پر بازدید ها
اعلام محدودیت‌های ترافیکی جاده‌ها در نیمه دوم تعطیلات نوروزی بازار شکلات تلخ شد برنامه‌های مترو تهران در شب‌های قدر اعلام شد ۴۰۲۴ متقاضی مسکن روستایی در این استان به بانک معرفی شد پیش بینی بورس فردا چهارشنبه ۸ فروردین ماه ۱۴۰۳ | ۵۶ قلم داروی گیاهی تحت پوشش بیمه سلامت قرار گرفت افزایش قیمت کاکائو به بالای 9000 دلار نحوه دانلود همراه بانک سپه ملی و توسعه تعاون برای آیفون مدیر عامل جدید بزرگترین شرکت بیمه سطح کشور کیست؟ بیشترین سود سپرده در این بانک پرداخت می شود حجم معاملات بورس کالا از ۱۵۰ میلیون تن در سال ۱۴۰۲ گذشت ۲۷ هزار میلیارد تومان دیگر از بدهی دولت به سازمان تامین اجتماعی تسویه شد پیش بینی بورس شنبه ۱۱ فروردین ۱۴۰۳ | بخوانید زهرا شجاعی درگذشت چه خودروهایی باید امسال معاینه فنی بگیرند

تغذیه افطار تا سحر چگونه باشد


تغذیه-افطار-تا-سحر-چگونه-باشد
الفباخبر-گروه سلامت: یک متخصص تغذیه در خصوص نحوه روزه گرفتن افراد گرفتار اضافه وزن، نکاتی را متذکر شد.

به گزارش الفباخبر، احمدرضا درستی، گفت: برخی از مبتلایان به اضافه وزن، به منظور لاغر شدن تحت رژیم‌های درمانی هستند و در ماه مبارک رمضان دچار سردرگمی می‌شوند، زیرا محدودیت‌های ویژه غذایی آنان، زمان بندی خاص صرف غذا را می‌طلبد که در ماه رمضان این زمان بندی ها به هم می‌خورد اما باید گفت رژیم غذایی این گونه افراد تغییر عمده‌ای نمی‌کند و تنها با چند جابه جایی جزئی و رعایت چند مسئله مهم به همان نتایج مقرر دست خواهند یافت.

بیشتر بخوانید:

وی افزود: در واقع این افراد همان مقدار مواد غذایی رژیم خاص خود را دریافت می‌نمایند، ولی ساعات دریافت غذا تا حدودی تغییر می‌کند. به عنوان مثال، در روزهای عادی فاصله زمانی بین وعده‌های شام و صبحانه روز بعد، حدود ۱۰ ساعت است، در روزهای ماه مبارک نیز مدت زمانی بین ۱۴-۱۰ ساعت بین سحری یک شب با افطار شب بعد فاصله وجود دارد. بنابراین توصیه می‌شود صبحانه معمول روزهای غیر روزه داری را در افطار صرف نموده و با فاصله قابل قبولی شام را بر اساس شام روزهای معمول (غیر روزه داری)، صرف کنند. ضمناً ناهار روزهای معمول، در ایام روزه داری به سحری منتقل می‌شود. بدیهی است، میان وعده‌های روزهای معمول (شامل آنچه که در قبل از ظهر و عصرانه صرف می‌شد) نیز، بین افطار و زمان خواب قابل صرف هستند.

درستی اظهار کرد: توجه به این نکته ضروری است که بهترین زمان برای انجام فعالیت بدنی آهسته و پیوسته، بعد از افطار است، چرا که انجام ورزش در طول روز موجب از دست دادن انرژی و تعریق گردیده و به نوبه خود می‌تواند سبب ضعف، بی حالی و سرگیجه شود. انجام پیاده روی آهسته و پیوسته پس از افطار علاوه بر مصرف کالری، با ایجاد حرکات عضلات شکم موجب به حرکت واداشتن دستگاه گوارش و کمک به هضم غذا می‌نماید.

وی عنوان کرد: افرادی که تا حدودی لاغر هستند، می‌توانند به شرط اینکه غذای کافی را در وعده‌های افطار تا سحر دریافت کنند، اقدام به روزه داری نمایند. باید توجه داشت که استفاده از مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه، شیرینی و کیک به هنگام سحر به اشتها لطمه زده و تنها مدت زمان کوتاهی قند خون فرد را بالا نگه می‌دارد، بنابراین در هنگام سحر بهتر است از غذاهایی مثل سبزیجات، میوه‌جات، مغزهای گیاهی، پنیر، سبزی، گردو، نان، گوجه‌فرنگی، خیار، میزان مناسب چای و یا آب ولرم استفاده شود.

منبع: مهر 

انتهای پیام


تاریخ انتشار: دوشنبه 06 اردیبهشت ماه 1400 - 21:30
نظرات کاربران
بیمه پاسارگاد بیمه کوثر بیمه ملت بانک رفاه بیمه معلم بانک ایران زمین بانک صادرات بنر بیمه دی بانک سینا بانک سپه بانک توسعه تعاون بانک ملی باجت بانک تجارت