عناوین مهم :
چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403 09:15

پایگاه تحلیلی الفباخبر

مرجع اخبار اقتصادی-اجتماعی

ALEFBAKHABAR.com

آخرین عناوین
پرداخت ماهانه ۶۰۰ میلیارد به مستمری‌بگیران و بیمه‌شده‌های لرستان سهم محدود مکانیزاسیون در کشاورزی از بودجه کشور چقدر است؟ خبرهای مهم از انواع افزایش سرمایه در این بانک سود حداکثری سهامداران هدف طرح‌های توسعه‌ای شرکت مس اخبار مهم کدال یکشنبه ۲۶ آذر ۱۴۰۲ | بخوانید «تنها در خانه» در فهرست ملی آمریکا ثبت شد نتایج امتحانات نهایی خرداد در کنکور مؤثر است/ فرصت جدید داوطلبان برای ترمیم نمره پرداخت وام ۱۰۰ میلیونی بانک ملت به سربازان سامانه بارگذاری و مشاهده الکترونیکی تسهیلات بانک ایران زمین راه اندازی شد پرسنل دریایی تحت پوشش بیمه عمر معلم قرار گرفتند بیمه این افراد رایگان می‌شود تولید تخم مرغ در کشور به یک میلیون و ۳۰۰ هزارتن می رسد ۱۳۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در گمرک رازی کشف شد یک متخصص صنعت بیمه بررسی کرد؛ دلایل افزایش بروز خسارات آتش‌سوزی در حوزه انرژی چیست؟ غلامعلی ثبات، عضو سابق شورای عالی بیمه: بیمه‌ها زمانی می‌توانند مدیریت ریسک کنند که حق بیمه را فنی تعیین کنند بیمه پاسارگاد موفق به ثبت یکی از بهترین ترازهای صنعت بیمه شده است مجوز مهمی که دولت به فراجا داد در این کشور کسانی که خروپف شدید می‌کنند، هفته‌ای حدود ۱۰ میلیون تومان می‌گیرند! قیمت روز گوشت / هفته آینده ارزانی در راه است
پر بازدید ها
اورانگوتانی که زخم خود را با گیاه دارویی درمان کرد! فوری/کشف آنزیمی برای حذف گروه خون و تسهیل انتقال خون! گرما و خشکسالی به سرعت اروپا را در بر می گیرد خبر مهم/ رشد مجدد دندان همکاری سازمان ثبت و کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان هویت و قومیت و بررسی مفاهیم، چالش‌ها و راهکارها مهم‌ترین اقدام ۱۴۰۳ بیمه رازی:پاسخ به نیازهای ناشناخته بیمه‌گذاران آغاز جشنواره تخفیف­‎های بیمه­‎ای معلم ویژه فرهنگیان کشور عوامل موثر بر قیمت میلگرد در نیمه اول سال 1403 نحوه ثبت نام بلو کارت بانک سامان فراهم شدن امکان نامنویسی غیرحضوری افراد تبعی بیمه‌شده و مستمری‌بگیر اصلی خرید در پاریس همیشه گران است؟ پرداخت وام‌های مختلف بانک رفاه به بازنشستگان فروش خودروهای وارداتی از ساعت ۱۶ آغاز می شود سوالات آیین نامه رانندگی و تاثیر آن بر گواهینامه رانندگی !

کاهش وزن برای افراد دیابت خطرناک است


کاهش-وزن-برای-افراد-دیابت-خطرناک-است
الفباخبر - گروه سلامت: افراد مبتلا به دیابتی که قصد کاهش وزن دارند باید چه نکاتی را در رژیم غذایی خودشان رعایت کنند؟ مقدار انرژی موجود در مواد غذایی این افراد باید چه میزان باشد؟

به گزارش الفباخبر ، اگر قصد کاهش وزن دارید باید کمتر از نیازتان، کالری میل کنید. مقدار انرژی موجود در مواد غذایی را با “کیلو کالری” و ” کیلو ژول” محاسبه می کنند. ۱ کیلو کالری مساوی با ۴.۲ کیلو ژول.

فاقد کالری است ۱ گرم آب

حاوی چهار کیلو کالری است ۱ گرم کربو هیدرات

حاوی چهار کیلو کالری است ۱ گرم پروتئین

حاوی نه کیلو کالری است ۱ گرم چربی

حاوی هفت کیلو کالری است ۱ گرم الکل

بر اساس یک قاعده کلی،” یک کیلو گرم چربی بدن برابر با ۹۰۰ کیلو کالری مواد غذایی است” بنابراین اگر شما ۹۰۰۰ کیلو کالری کمتر از آن میزانی که میل می کنید، غذا بخورید، معادل یک کیلوگرم، چربی بدن خود را کاهش خواهید داد. افراد چاق برای کاهش وزن خود باید بدانند نیاز روزانه شان تقریبا چه مقدار کالری است. غذای روزانه این افراد باید “متنوع” و ” حاوی مقدار کافی سبزیجات” باشد. به عنوان قاعده کلی بپذیرید که ” مواد غذایی لازم برای بدن مانند نان، سیب زمینی، برنج، گوشت بدون چربی و … باید به اندازه و تقسیم شده در وعده های روزانه تهیه شوند”.

هرچه از مصرف مواد غذایی نامناسب(مانند غذاهای پرچرب و با غذاهایی که با شکر آماده مصرف شده اند و ….) دوری کنید، در کاهش وزن خود موفق ترید. باید تلاش اصلی، کاهش حداقل هفته ای نیم کیلو وزن باشد برای این منظور باید مواد غذایی میل شود که روزانه در مجموع تقریبا حاوی ۱۵۰۰ کیلو کالری باشند. در این مورد، پزشک شما با همکاری متخصص تغذیه، به شما خواهد گفت که روزانه چه میزان کالری باید میل کنید. قابل ذکر است که ما مخالف هر گونه رژیم غذایی هستیم که وزن شما را به طور ناگهانی پایین می آورد زیرا این روش در دراز مدت موفقیت آمیز نخواهد بود.

افراد دیابتی که مایل به کاهش وزن هستند، حتما باید با پزشک خود مشورت کنند زیرا در صورت کاهش مصرف مواد کربوهیدرات دار باید مقدار انسولین مورد نیاز نیز با شرایط جدید تطبیق شود.

اگر می خواهید مقدار کمتری کربوهیدرات میل کنید باید به این نکته توجه کنید؛ لازم است انسولین خود را با مقدار غذای مصرفی خود مصرفی خود تنظیم کنید. در این صورت دچار هیپوگلیسمی می شوید.

انتهای پیام


تاریخ انتشار: دوشنبه 22 اسفند ماه 1401 - 13:40
نظرات کاربران
بیمه پاسارگاد بیمه کوثر بیمه ملت بانک سپه بانک رفاه بیمه معلم بانک ایران زمین بانک صادرات بنر بیمه دی بانک سینا بانک توسعه تعاون بانک ملی باجت بانک تجارت