عناوین مهم :
چهارشنبه 12 بهمن 1401 13:37

پایگاه تحلیلی الفباخبر

مرجع اخبار اقتصادی-اجتماعی

ALEFBAKHABAR.com

آخرین عناوین
وزیر ارتباطات: به زودی تماس تصویری به پیامرسان داخلی ایتا اضافه می‌شود نتایج رقابت های روز چهارم فوتسال جام صنعت بیمه وزیر فرهنگ و ارشاد از شروع فعالیت قرارگاه زیست عفیفانه خبر داد حضور مدیر عامل صندوق تامین خسارت های بدنی در گلزار شهدای زاهدان در آستانه چهل و چهارمین سالگرد انقلاب اسلامی پیشنهاد بخشودگی کامل جرایم کلیه وسایل نقلیه فاقد بیمه شخص ثالث خاندوزی: پرداخت وام‌های خرد از هفته آینده سرعت می‌گیرد صنعت بیمه توان پرداخت ۶۰۰ میلیارد تومان عوارض را ندارد قدردانی تعزیرات از شعبه سمنان بیمه البرز خوش‌رقصی رئیس فیفا علیه ایران این بار درمیان عرب‌ها صلاحیت حرفه‌ای مدیرعامل بیمه معلم تایید شد هم‌افزایی نهادهای فقهی و بیمه‌ای از عوامل توسعه اجتماعی و اقتصادی است مهاجم پیشین منچسترسیتی به استقلال پیوست سوال از رئیس‌جمهور در دستور کار مجلس نیست وردپرس چیست ؟ تدوین الگوی راهبردی توسعه بیمه های زندگی تقدیر رئیس کل بیمه مرکزی از مدیرعامل بیمه تجارت‌نو اعزام کارشناسان و تیم های ارزیاب بیمه ایران به مناطق زلزله زده خوی آیین تودیع و معارفه مدیر پشتیبانی برگزار شد بیمه ایران خسارت زلزله زدگان شهرستان خوی را پرداخت کرد الهام علی‌اف برای تخریب روابطش با تهران اصرار می‌ورزد
پر بازدید ها
طرح جدید فرانسه علیه ایران چیست ؟ دیدار رهبر انقلاب با برخی از تولیدکنندگان چرا بورس در ایران شکست خورده است؟ تغییر نرخ سود بانکی شامل این بانک نمی‌شود نتایج دومین روز رقابت های فوتسال جام صنعت بیمه صف عجیب دلار امروز 9 بهمن 1401 | یورو نایاب شد رونمایی از طرح راهبردی کسب‌وکار بانک سینا | بخوانید آخرین جزئیات از مصدومان زلزله خوی واکنش جنجالی علی ضیا به طرح جدید مجلس | ببینید گرانی به تلویزیون رسید بانک مرکزی : واردات طلا تسهیل می شود احکام وزیر اقتصاد برای انتصاب رئیس و اعضای هیات نظارت بانک مرکزی توزیع گوشت ارزان در میادین میوه و تره بار وام بدون ضامن بگیرید ؟! قرعه‌کشی خودرو تا پایان سال حذف می‌شود
کلمات کلیدی

چند توصیه برای کاهش افسردگی زمستانی


چند-توصیه-برای-کاهش-افسردگی-زمستانی
الفباخبر - گروه سلامت: افسردگی و اختلالات خلقی در فصل زمستان شایع هستند زیرا افراد به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرند و این امر می‌تواند بر ترشح برخی هورمون‌ها در بدن تأثیر بگذارد.

به گزارش الفباخبر، با انجام برخی فعالیت های ساده مانند خوردن غذای مناسب، نوشیدن آب فراوان، قرار گرفتن به اندازه کافی در معرض روشنایی روز و ... می توان خلق و خو را در فصل زمستان مدیریت کرد.

در ادامه به نقل از "نشریه هندوستان تایمز" به برخی دیگر از فعالیت هایی که می توان در فصل زمستان برای مدیریت خلق و خو انجام داد، خواهیم پرداخت.

* مایعات کافی بنوشید

علاوه بر مصرف آب، می توان در زمستان از چایی، دمنوش و سایر نوشیدنی های گرم نیز استفاده کرد با این حال می بایست در مصرف نوشیدنی های دارای کافئین احتیاط کرد.

* از مطالب منفی دوری کنید

حضور بیشتر در داخل خانه در زمستان قطعا باعث افزایش زمان کار با وسایل الکترونیکی می شود، بنابراین حواستان به محتوایی که تماشا می کنید یا می خوانید، باشد زیرا قطعاً بر سلامت عاطفی و روانی شما تأثیر می گذارد.

* مراقبت از خود را جدی بگیرید

زمان خواب و بیداری مشخصی داشته باشید، غذای سالم مصرف کنید، ورزش کنید و ... زیرا این موارد موجب بهتر شدن ظاهر و جسم افراد شده و اعتماد به نفس آن ها را بالا می برد.

* در طول روز زمانی را به استراحت و خودتان اختصاص دهید

مراقب سلامت روان خود باشید. برای مثال می توانید این کار را با داشتن یک دفترچه و نوشتن نیازهایتان در آن انجام دهید. در صورت نیاز حتما با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید.

* سطح ویتامین D و B۱۲ بدن خود را بررسی کنید

این ویتامین‌ها می‌توانند به طور مستقیم بر خلق و خوی افراد تأثیر بگذارند و کمبود آنها باعث ایجاد احساس غمگین بودن شود.

* ارتباطات اجتماعی را فراموش نکنید

ارتباط داشتن با دیگران بسیار مهم است زیرا باعث می شود تا افراد احساس حمایت کنند و از انزوای آن ها که می تواند منجر به افسردگی و سایر اختلالات روانی شود، جلوگیری کند.

انتهای پیام


تاریخ انتشار: سه شنبه 13 دی ماه 1401 - 15:22
نظرات کاربران
بیمه پاسارگاد بیمه کوثر بیمه سامان 6 آذر تا 6 دی بانک سینا بانک ملی شهریور کرم آرگان ثبت اظهارنامه مالیاتی بیمه البرز بانک دی وحید بانک توسعه تعاون موسسه اعتباری ملل بیمه سرمد بنر بیمه دی صنعت پروفیل آرش اعتبار آفرین ایرانیان