عناوین مهم :
پنج‌شنبه 09 فروردین 1403 23:46

پایگاه تحلیلی الفباخبر

مرجع اخبار اقتصادی-اجتماعی

ALEFBAKHABAR.com

آخرین عناوین
توافق باشگاه استقلال با اسپانسر همراه اول شایعه ای بیش نبود این ۵ داور لیگ برتری مهمان لیگ یک شدند امضای تفاهمنامه همکاری بانک سینا و هلدینگ برق و انرژی صبا تجلیل بانک صادرات ایران از مقام معلم در 10 مدرسه تهران افتتاح باجه بانکی پارک علم و فناوری با حضور مدیرعامل پست بانک ایران و رئیس پارک فناوری اطلاعات و ارتباطات ۴ هزار میلیارد ریال تسهیلات قرض الحسنه مشاغل خانگی توسط بانک توسعه تعاون پرداخت شد هشدار بانک مرکزی در خصوص صرافی های رمز ارزها اظهارات جنجالی سفیر باکو در اسرائیل وزیر کشور: اولویتی مهم‌تر از انتخابات ۱۴۰۲ وجود ندارد ماجرای عجیب نبود پرچم ایران در مراسم انعقاد قرارداد نفتی با عراق | بخوانید امضای تفاهم‌نامه همکاری شرکت آب منطقه‌ای تهران با اداره کل آموزش و پرورش شهر تهران کارگاه آموزشی ویژه سرگروه های آموزشی و جمعی از دبیران آموزش و پرورش شهر تهران برگزار شد حضور مدیرعامل و معاونان بانک رفاه در بیمه میهن صدور گواهینامه مدیریت ریسک ISO 31000 بیمه تجارت‌نو انتخابات هیئت رئیسه شورای هماهنگی استان بوشهر مسیر شغلی بیمه از نگاه مدیرعامل بیمه تعاون در نشست مدیران بیمه سرمد تأکیدشد؛ ارائه خدمات مطلوب و جلب رضایت مشتریان قیمت خودرو امروز ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۲ / منتظر ریزش قیمت خودرو باشیم؟ + جدول بلاتکلیفی جدید برای متقاضیان خرید خودرو از سامانه یکپارچه
پر بازدید ها
برخورد هولناک کشتی با یک پل عظیم در امریکا حادثه آفرید چرا زیر پای مدیرعامل راه آهن را خالی می کنند بیشترین سود سپرده در کدام بانک ها پرداخت می شود؟ عضو هیات مدیره بانک ملی با حکم وزیر اقتصاد منصوب شد خبرمهم درباره قانون بیمه شخص ثالث ۱۴۰۳ ۱۳ بانک دولتی از زیان خارج شدند ۴۰۲۴ متقاضی مسکن روستایی در این استان به بانک معرفی شد قیمت جدید دلار اعلام شد (۷ فروردین ۱۴۰۳) پیش بینی بورس فردا چهارشنبه ۸ فروردین ماه ۱۴۰۳ | باشگاه استقلال و پرسپولیس به بانک ملت و تجارت رسیدند قطر: امیدواریم قطعنامه شورای امنیت به آتش‌بس دائم منجر شود سورپرایز بانک مهر ایران برای متقاضیان وام فوری معرفی عناصر و نمادهای هویت بصری اسلامی قانون پرداخت تسهیلات قرض‌الحسنه ازدواج، فرزندآوری و مسکن در سال ۱۴۰۳ ابلاغ شد جنجال شکایت پرسپولیس از سه ستاره استقلال تمامی ندارد

برای آرامش اعصاب خود چه مصرف کنیم ؟


برای-آرامش-اعصاب-خود-چه-مصرف-کنیم
الفباخبر - گروه سلامت: همه ی افراد به دنبال آرامش در زندگی هستند و راه های سخت و متفاوتی را امتحان میکند اما ساده ترین نسخه برای رسیدن به آرامش اعصاب جزء موثرترین راه های ممکن است.

به گزارش الفباخبر ،برای این که بدن به بهترین شکل ممکن کار کند؛ نیاز به استراحت دارد؛ بنابراین حتما برای تمدد اعصاب به بدن تان فرصت ریکاوری و شارژ مجدد دهید تا انرژی لازم را داشته باشد.
ویتامین های ب

مغز وظیفه کمک به استراحت بدن را بر عهده دارد که ویتامین های ب نقش بسیار زیادی در انتقال دهنده های عصبی برای حفظ آرامش خواهند داشت و به عنوان اصلی ترین ویتامین آرامش اعصاب شناخته می شود؛ همچنین تولید هورمون دوپامین و سروتونین که در خلق و خو و احساس شادی نقش بسیار زیادی دارند نیز تاثیر گذار خواهند بود.

ویتامین ب
ویتامین دی

ویتامین D نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و سلامت اعصاب و مغز دارد و چنانچه در بخش های قبلی بهداشت و سلامت نمناک هم بطور کامل توضیح دادیم، مصرف این ویتامین پیشنهادی است برای آرامش روحی روانی هر فرد.

منیزیم

در جامعه علمی؛ منیزیم را به عنوان مواد معدنی آرامبخش می شناسند که نقش مهمی در افزایش توانایی بدن برای آرام شدن دارد. ذهن و عضلات را ریلکس خواهد کرد؛ همچنین از تنظیم هورمون خواب؛ یعنی ملاتونین پشتیبانی می کند. از طرفی مسئول کاهش فعالیت سیستم عصبی است تا بدن بتواند آرام بگیرد و استراحت درستی داشته باشد.

منیزیم ریکاوری عضلات پس از ورزش را نیز به بهترین شکل ممکن انجام می دهد؛ در واقع زمانی که ماهیچه ها سفت می شوند؛ یعنی درست بعد از ورزش؛ استراحت کردن هم دشوار خواهد شد و منیزیم به جلوگیری از این اتفاق؛ کمک شایانی خواهد کرد.

مواد غذایی
روی

روی ماده معدنی است که کم ترین حد استرس را به بدن وارد می کند، به مغز در کنترل استرس های گاه و بی گاه کمک خواهد کرد و باعث می شود که احساس آرامش به دست بیاورید. تحقیقات نشان می ‌دهند افرادی که در رژیم غذایی خود به اندازه کافی روی دریافت می کنند؛ از خلق و خوی بهتری برخوردارند و مدام احساس تندرستی و سلامتی دارند. در واقع یکی از اصلی ترین مواد مغذی که از سلامت روان محافظت خواهد کرد؛ روی است.

انتهای پیام


تاریخ انتشار: دوشنبه 18 مهر ماه 1401 - 11:03
نظرات کاربران
بیمه پاسارگاد بیمه کوثر بیمه ملت بانک رفاه بیمه معلم بانک ایران زمین بانک صادرات بنر بیمه دی بانک سینا بانک سپه بانک توسعه تعاون بانک ملی باجت بانک تجارت