عناوین مهم :
جمعه 08 مهر 1401 23:41

پایگاه تحلیلی الفباخبر

مرجع اخبار اقتصادی-اجتماعی

ALEFBAKHABAR.com

آخرین عناوین
پر بازدید ها
کاهش قیمت برخی کالاهای اساسی شاکی میلیاردی پرسپولیس | بخوانید کمر تحریم‌ها شکست | بخوانید گروگانگیری عجیب مالک تیم پاری سن ژرمن درخواست فوری آمریکا از شهروندان برای ترک روسیه ۷۰۳ هزار نفر وام بدون ضامن گرفتند خواهر رونالدو هم به جنجال پیوست از خودگذشتگی عجیب کی روش برای تیم ملی دستگیری برخی لیدرهای اغتشاشات در ارومیه AFC از ملی‌پوشان فوتسال تمجید کرد اعلام زمان برداشته شدن فیلتر اینستاگرام و واتس آپ از زبان وزیر ارتباطات اعلام فهرست احتمالی کی‌روش برای جام جهانی هشدار: ظهور گروه‌های تروریستی در افغانستان دختری که روسری خود را آتش زد دستگیر شد مذاکرات امنیتی ترکیه با سوریه آغاز شد
کلمات کلیدی

تاثیرات معجزه‌آسای 10 دقیقه دویدن در روز


تاثیرات-معجزه-آسای-10-دقیقه-دویدن-در-روز
الفباخبر - گروه سلامت: دویدن برای بسیاری از افراد یک ورزش محبوب است. دویدن نیاز به تجهیزات و امکانات خاصی ندارد و می توان در بیشتر زمان‌ها و اماکن آن را انجام داد.

به گزارش الفباخبر ، مطالعات نشان می دهد که دویدن روزانه تنها به مدت پنج تا ۱۰ دقیقه و با سرعت متوسط نیز ​​می تواند فواید مختلفی داشته باشد.

در ادامه به چند مورد از فواید و اثرات مثبت و شگفت انگیز دویدن خواهیم پرداخت.

* بهبود سلامت قلب

دستکم ۱۰ دقیقه دویدن در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. احتمال مرگ بر اثر بیماری های قلبی در افرادی که می دوند، تقریبا به نصف کاهش می یابد.

* بهبود کیفیت خواب

خوابِ با کیفیت برای سلامتی افراد ضروری است. بدن شما در هنگام خواب خود را ترمیم می کند به همین دلیل است که با احساس سرزندگی از خواب بیدار می شوید. با این حال متخصصان توصیه می کنند که از دویدن در اواخر روز خودداری کنید.

* بهبود سلامت زانو و کمر

مطالعه ای که روی ۶۷۵ دونده ماراتن انجام شد، نشان داد که آنها نسبت به سایر افراد میزان التهاب مفصل (آرتریت) کمتری داشتند. دویدن احتمال ابتلا به مشکلات کمر در سنین بالا را کاهش می دهد.

* بهبود حافظه

دویدن در کوتاه مدت و بلند مدت بر مغز شما اثرات مثبت می گذارد. ورزش هوازی ضربان قلب را بالا برده و باعث تعریق شما می شود که این امر نیز به نوبه خود اندازه هیپوکامپ، بخشی از مغز که مسئول حافظه و یادگیری است را افزایش می‌دهد.

* کاهش ابتلا به سرماخوردگی

انجام ورزش های هوازی مانند دویدن دستکم پنج روز در هفته، احتمال ابتلا به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی را تا ۴۳ درصد کاهش می دهد.

* اثرات مثبت روانی

دویدن به بهبود خلق و خو، تمرکز و کیفیت کلی زندگی افراد کمک می کند.

منبع: ایسنا

انتهای پیام


تاریخ انتشار: یکشنبه 13 شهریور ماه 1401 - 16:33
نظرات کاربران
بیمه پاسارگاد بانک دی بیمه دانا 30 شهریور تا 30 مهر بانک توسعه تعاون بانک سینا بانک ملی شهریور کرم آرگان بیمه آسیا 8 شهریور تا 8 مهر بیمه البرز بیمه سرمد پگاه بیمه کوثر بنر بیمه دی ثبت اظهارنامه مالیاتی موسسه اعتباری ملل صنعت پروفیل آرش اعتبار آفرین ایرانیان شومینه تابان