عناوین مهم :
پنج‌شنبه 09 فروردین 1403 20:58

پایگاه تحلیلی الفباخبر

مرجع اخبار اقتصادی-اجتماعی

ALEFBAKHABAR.com

آخرین عناوین
۸۰ هزار کارگر ساختمانی بیمه شدند مهارت آموزی مهم‌ترین راه ایجاد اشتغال است شرایط دریافت وام ۳۰۰ میلیون تومانی بانک مسکن ارزش سهام در بازارهای بورس اروپا رشد کرد بیانیه پرسپولیس علیه داور دربی: VAR هم تاثیری روی قضاوت به سود یک تیم خاص ندارد! مسعود بادین بر تحقق برنامه های این شرکت در سال جاری تاکید کرد توضیحات رئیس سازمان بورس درخصوص فروش متری مسکن تا پایان سال وزیر ورزش مهمان ویژه استقلال و پرسپولیس اجرایی شدن موافقتنامه های منطقه آزاد انزلی و منطقه ویژه اقتصادی لوتوس ۱۰۰ دستگاه تجهیزات گرمایشی به مددجویان بهزیستی از سوی بانک ملت اهدا شد اپلیکیشن «چابک» بانک کشاورزی، بالاترین سطح امنیت در مبادلات چک سهم مسکن در بورس افزایشی شد افزایش تقاضای نفت در سال ۲۰۲۴ رئیس کمیسیون تلفیق مجلس: در خوشبینانه‌ترین حالت بودجه سال آینده حدود ۴۰۰ هزار میلیارد تومان کسری دارد شناسایی کارگاه غیربهداشتی تولید آبلیمو در غرب تهران مدیرعامل بانک سپه : امکان ارائه طرح های حمایتی سازمان های مسئول از طریق “سامانه هوشمند خیرات و نذورات نان” حضور مدیر عامل و اعضای هیأت مدیره بانک ملت در همایش اقتصاد ایران وعده معاون بانک مرکزی برای کاهش تورم | بخوانید اگر کبدچرب دارید حتما این مطلب را بخوانید/ مصرف این مواد غذایی می‌تواند به درمان کبد چرب کمک کند
پر بازدید ها
برخورد هولناک کشتی با یک پل عظیم در امریکا حادثه آفرید چرا زیر پای مدیرعامل راه آهن را خالی می کنند بیشترین سود سپرده در کدام بانک ها پرداخت می شود؟ کاهش نرخ بیکاری در استان کرمانشاه میانگین بازدهی ۷۸ درصدی سهام بیمه ملت عضو هیات مدیره بانک ملی با حکم وزیر اقتصاد منصوب شد خبرمهم درباره قانون بیمه شخص ثالث ۱۴۰۳ ۱۳ بانک دولتی از زیان خارج شدند شرکت «بیمه تعاون» به عضویت ICC درآمد افزایش ۱۳۹ درصدی سرمایه بیمه میهن دریافت مالیات از لوکس سواران و لوکس نشینان قیمت جدید دلار اعلام شد (۷ فروردین ۱۴۰۳) پیش بینی بورس فردا چهارشنبه ۸ فروردین ماه ۱۴۰۳ | افزایش تردد ناوگان بین المللی از مرز لطف آباد با ترکمنستان افزایش تردد نوروزی در آذربایجان غربی

تاثیرات معجزه‌آسای 10 دقیقه دویدن در روز


تاثیرات-معجزه-آسای-10-دقیقه-دویدن-در-روز
الفباخبر - گروه سلامت: دویدن برای بسیاری از افراد یک ورزش محبوب است. دویدن نیاز به تجهیزات و امکانات خاصی ندارد و می توان در بیشتر زمان‌ها و اماکن آن را انجام داد.

به گزارش الفباخبر ، مطالعات نشان می دهد که دویدن روزانه تنها به مدت پنج تا ۱۰ دقیقه و با سرعت متوسط نیز ​​می تواند فواید مختلفی داشته باشد.

در ادامه به چند مورد از فواید و اثرات مثبت و شگفت انگیز دویدن خواهیم پرداخت.

* بهبود سلامت قلب

دستکم ۱۰ دقیقه دویدن در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. احتمال مرگ بر اثر بیماری های قلبی در افرادی که می دوند، تقریبا به نصف کاهش می یابد.

* بهبود کیفیت خواب

خوابِ با کیفیت برای سلامتی افراد ضروری است. بدن شما در هنگام خواب خود را ترمیم می کند به همین دلیل است که با احساس سرزندگی از خواب بیدار می شوید. با این حال متخصصان توصیه می کنند که از دویدن در اواخر روز خودداری کنید.

* بهبود سلامت زانو و کمر

مطالعه ای که روی ۶۷۵ دونده ماراتن انجام شد، نشان داد که آنها نسبت به سایر افراد میزان التهاب مفصل (آرتریت) کمتری داشتند. دویدن احتمال ابتلا به مشکلات کمر در سنین بالا را کاهش می دهد.

* بهبود حافظه

دویدن در کوتاه مدت و بلند مدت بر مغز شما اثرات مثبت می گذارد. ورزش هوازی ضربان قلب را بالا برده و باعث تعریق شما می شود که این امر نیز به نوبه خود اندازه هیپوکامپ، بخشی از مغز که مسئول حافظه و یادگیری است را افزایش می‌دهد.

* کاهش ابتلا به سرماخوردگی

انجام ورزش های هوازی مانند دویدن دستکم پنج روز در هفته، احتمال ابتلا به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی را تا ۴۳ درصد کاهش می دهد.

* اثرات مثبت روانی

دویدن به بهبود خلق و خو، تمرکز و کیفیت کلی زندگی افراد کمک می کند.

منبع: ایسنا

انتهای پیام


تاریخ انتشار: یکشنبه 13 شهریور ماه 1401 - 16:33
نظرات کاربران
بیمه پاسارگاد بیمه کوثر بیمه ملت بانک رفاه بیمه معلم بانک ایران زمین بانک صادرات بنر بیمه دی بانک سینا بانک سپه بانک توسعه تعاون بانک ملی باجت بانک تجارت