عناوین مهم :
دوشنبه 13 تیر 1401 06:50

پایگاه تحلیلی الفباخبر

مرجع اخبار اقتصادی-اجتماعی

ALEFBAKHABAR.com

آخرین عناوین
۲ تن خوراک دام فاقد مجوز در دلفان کشف شد چه زمانی هندوانه مصرف کنیم؟ تغییر تیم مذاکرات هسته ای ممکن یا غیر ممکن ارائه اظهارنامه مالیات بر ارزش‌افزوده فصل بهار مطابق روال قبل رشد نقدینگی منفی شد مسئولان منافع ملی را با منافع روسیه پیوند زده‌اند تقدیر از خانم دکتر یزدی برای نجات جان مرد موتورسوار آیا دختر باکره باید پس از طلاق عده نگهدارد؟ قتل دختر 16 ساله با اسلحه شکاری توسط پدرش!؟ فوری: دزدان در پوشش مامور آب برق و گاز؛ مراقب باشید! ایران در خردادماه ۱۴۰۱ بیش از ۷۰۰ بار لرزید ۱۳ پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا 15 هزار مادر خودرو دریافت کردند! بنزین گران می‌شود؟ 6 راهکار ساده برای مقابله با کم آبی بدن در تابستان کشف ۶۶ کیلوگرم مواد مخدر و دستگیری ۱۹ معتاد متجاهر در الیگودرز روش تهیه پماد فلفل کاین خانگی ضد درد و واریس قاچاقچی مواد مخدر در فسا به دام افتاد عجیب ترین چیز‌هایی که باعث سرطان می شوند دستگیری سارق مسلح با کوله پشتی مرموزش
پر بازدید ها
درگیری جنجالی در بیمارستان اندیمشک اسامی کشته شدگان زلزله 6.1 ریشتری هرمزگان تیراندازی در عروسی ملارد | کودک دو ساله کشته شد حمله با چاقو به پدر و پسر روستایی | در مشهد رخ داد فوری: اخراج خواننده ایرانی از برنامه زنده جنجال به پا کرد رئیس سازمان سنجش استعفا دهد عکس | خشن‌ترین داعشی دستگیر شد | این داعشی قصاب ۶۰۰ جوان عراقی است! فوری :جدیدترین آمار کشته شدگان و مفقودان زلزله صبح امروز هرمزگان پمپ‌بنزین‌های تهران تعطیل شد؟ پیام مهم رهبری به آمریکایی ها درباره برجام از زبان مشاور تیم مذاکره کننده /همین فردا رفتار آمریکا تغییر کند، رفتار ما هم تغییر می کند چرا بیمه مرکزی باید در هیئت دولت کرسی داشته باشد؟چرا بیمه مرکزی باید در هیئت دولت کرسی داشته باشد؟ نگاهی به بازار بورس تهران در هفته‌ای که گذشت ترور امام جمعه اصفهانی | حجت الاسلام اخوان کیست؟ کنکور به ایستگاه آخر رسید| حواشی جنجالی کنکور امسال بازار مسکن به فنا رفت | خداحافظی متقاضیان مصرفی از بازار
کلمات کلیدی

خبر مهم برای عاشقان شیرینی| بخوانید


چرا-میلمان-به-شیرینی-همیشگی-است
الفباخبر - گروه سللامت: میل به مصرف شیرینی جات معمولا دلایل مشخصی دارد. و کمبود برخی عناصر طبیعی در بدن یکی از شایع ترین این دلایل است. همچنین عوارض جانبی ناشی از مصرف برخی رژیم‌های غذایی ممکن است سبب ایجاد هوس شیرینی شود.

به گزارش الفباخبر ، در ادامه ۴ دلیل اصلی شکل گیری و تشدید هوس شیرینی را مشاهده می‌کنید:

۱) عدم مصرف غذای مناسب و یا عدم خوردن غذای کافی

اگر به اندازه کافی کالری دریافت نکنید، بدن به دنبال سوخت کافی برای تامین انرژی خواهد بود. به این ترتیب، میل به شیرینی جات در ذهن شما شکل خواهد گرفت. با آنکه قند و شکر منابع سالمی از انرژی به شمار نمی‌روند، اما می‌توانند به سرعت انرژی مورد نیاز بدن برای سوخت و ساز را تامین کنند. به همین دلیل سوء تغذیه سبب افزایش هوس شیرینی خواهد شد.

چگونه میل به شیرینی را کم کنیم ؟ برای حل این معما، سعی کنید به اندازه کافی از منابع سالم حاوی کالری تغذیه کنید. همچنین سعی کنید به هیچ عنوان از شیرین کننده‌های مصنوعی استفاده نکنید. زیرا شیرین کننده‌های مصنوعی به طور موقت هوس شیرینی را رفع می‌کنند. اما پس از مدتی بدن شما دوباره به کالری نیاز پیدا خواهد کرد.

۲) عادت‌های بد غذایی که ممکن است متوجه آن‌ها نشوید

ممکن است برخی افراد بدون آنکه متوجه شوند، به یک عادت غذایی روزانه یا ساعتی گرفتار شده باشند. مثلا ممکن است فردی هر روز در یک ساعت مقرر یک شکلات بخورد. و یا برخی عادت به نوشیدن چای شیرین در صبحانه دارند. این عادت‌های غلط، می‌توانند زیان آور باشند.

هنگامی که به یک عادت غذایی مبتلا می‌شوید، باید از خود بپرسید که آیا واقعا به خوردن این خوراکی‌ها نیاز دارید؟ اگر واقعا احساس گرسنگی می‌کنید، باید با مصرف منابع سالم کالری گرسنگی خود را رفع کنید. اگر هم این عادت غذایی ناشی از هوس شیرنی جات است، کافی است سعی کنید که آن را ترک کنید. و از سایر منابع سالم و شیرینیجات سالم مانند آبمیوه‌ها بهره ببرید.

۳) مصرف بیش از حد نشاسته و عدم مصرف چربی یا پروتئین به میزان کافی

هنگامی که یک وعده غذایی سرشار از نشاسته می‌خورید، میل به شیرینی را در خود ایجاد خواهید کرد. یک علت تمایل به خوردن شیرینی بعد از غذا می‌تواند به دلیل مصرف نشاسته باشد. در حقیقت این منابع سرشار از نشاسته، فاقد مقادیر کافی پروتئین و فیبر هستند. به همین دلیل نمی‌توانند احساس سیر شدن کامل را برای شما ایجاد کنند.

برای حل این مشکل، در کنار غذاهایی مانند ماکارونی که سرشار از نشاسته هستند، یک منبع سالم و سرشار از پروتئین مصرف کنید. همچنین از روغن زیتون برای تامین چربی‌ها و اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ مورد نیاز بدن استفاده کنید. به این ترتیب می‌توانید به سوال میل به شیرینی نشانه کمبود چیست پاسخ دهید.

۴) مصرف زیاد نمک و خوراکی‌های شور

غذاهای فست فودی و خوراکی‌های فراوری شده به احتمال زیاد حاوی مقدار زیادی سدیم هستند. همچنین اگر در هنگام پخت و پز به مقدار نمک استفاده شده دقت نکنید، بیشتر از میزان نیاز نمک دریافت خواهید کرد. متخصصان نیز یکی از دلایل هوس شیرینی را مصرف زیاد نمک می‌دانند. زیرا هرچقدر که غذای شما شورتر باشد، میل به مصرف شیرینی جات بیشتر می‌شود.

برای حل این مشکل باید به مقدار سدیم ورودی به بدن توجه کنید. و میزان مصرف نمک را کنترل کنید. راه‌های مختلفی برای کاهش مصرف نمک وجود دارند. به عنوان مثال باید تا حد امکان از خوراکی‌های فست فودی دوری کنید.

منبع: برنا

انتهای پیام


تاریخ انتشار: پنجشنبه 05 خرداد ماه 1401 - 18:00
نظرات کاربران
بانک دی بنر بیمه رازی بیمه تعاون بیمه البرز بانک سامان دی 1400 بنر بانک ملی بیمه سرمد پگاه بانک سپه بیمه کوثر بنر بیمه دی بیمه پاسارگاد بانک توسعه تعاون بانک ایران زمین